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月经不调怎样调理

  月经不调怎样调理?沈阳妇科医院的专家说,月经不调不仅会使月经异常,还会造成女性气色不好,头疼,等问题,所以平时生活中也是不能忽视的。下面,我们就一起来看看:

  1.多泡澡

  有空时可以多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,都能够有效促进血液循环,让你的身体暖和起来。

  2.注意卫生

  注意外生殖器的卫生清洁。内裤要选择柔软、棉质,通风透气性能良好的,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  3.保持良好的生活习惯

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。

  3、防止过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

  4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  5、长期月经不调要注意饮食调理,如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。